Olen muutaman vuoden ajan ohjannut kaamoksen keskellä joogaa Lovember Bliss –teemalla. Lovemberin taustalla on seuraava ajatus: voisiko synkkä ja useille meistä masentava marraskuu kääntyä rakkaudentäyteiseksi pienillä teoilla ja näkökulman muutoksilla?
Samalla kun Lovemberiin kuuluu keskeisesti arjen luksus, lempeys ja rakkaus, kuukausi höystetään ehdottomasti myös jonkinasteisella pippurisuudella ja särmällä. Nyt on hyvä hetki oppia laittamaan rajoja itsellemme ja muille sekä opetella sanomaan ei.
HARJOITUS
Kirjoita paperille millaisia teemoja sinun oma Lovember sisältää. Ota sitten 1-3 teemaa tarkempaan tarkasteluun ja mieti miten tuot ne osaksi arkea. Löydät alta inspiraatioksi kolme esimerkkiä omalta Lovember-listaltani.
1. ARJEN LUKSUS
Milloin viimeksi kohtelit itseäsi upeasti? Kaiva esiin kauneimmat kynttilät, paras musiikki, upeimmat hemmotteluhoidot, ravintorikkaimmat ruoka-aineet ja kaikista hyväntuoksuisimmat rasvat sekä eteeriset öljyt. Vaikka luonto menee unille, meidän aistimme tarvitsevat vielä sielukasta nostetta. Paras sijoitus, jonka voit tässä hetkessä tehdä, on sijoitus itsesi ja lähipiirisi hyvään oloon.
2. UNI
Tarvitsen itse ainakin tunnin enemmän unta pimeänä vuodenaikana valoisaan verrattuna. Oletko seurannut koskaan omaa unentarvettasi? Kokeile seuraavana viikonloppuna, mikä on sinulle riittävä määrä unta. Kutsu uni luoksesi laittamalla puhelin, tietokone ja muut sinistä valoa säteilevät asiat kiinni vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa.
3. FOKUSOI JA NÄYTÄ TARVITTAESSA KESKISORMEA
Kaamos on paras mahdollinen aika keskittää energia olennaiseen. Oletko jo opetellut sanomaan ei ennen kuin maailma romahtaa niskaan? Välillä sisäistä painetta helpottaa, kun näyttää keskisormea sisältä- tai ulkoapäin saapuville paineille. Pidetään yhdessä kaamos kevyempänä heittämällä tarpeeton stressi syksyn lehtien mukana kompostoitumaan.
Rakkaudella, Kaisa