Olen tehnyt vuosikausia perinteisen uudenvuodenlupauksen sijaan sankalpan. Se on joogien käyttämä työkalu merkityksellisen ja omannäköisen elämän rakentamiseen. Sankalpa tarkoittaa sydämen valaa ja on tarkoitettu suunnannäyttäjäksi elämän kiemuroissa.
Sankalpan salaisuus piilee siinä, että se vahvistaa suhdettamme todelliseen itseemme, joka on jo kokonainen ja eheä. Sankalpa-työskentelyssä muutosta ei siis tehdä ankaruuden ja omien haastekohtien häpeämisen kautta, vaan syvästä levollisuuden ja lempeyden tilasta käsin.
Sankalpa kannustaa meitä valitsemaan sisältämme kumpuavat merkitykselliset tavoitteet ja valinnat ympäristömme toiveiden, mallien ja vaatimusten sijaan. Parhaimmillaan työskentely auttaa rakastamaan ja hyväksymään itsemme sekä elämämme juuri sellaisena kuin se on, ja samalla opimme tekemään laadukkaampia valintoja tulevaisuuden suuntia kohti. Omat sankalpani ovat auttaneet minua jo vuosien ajan pysymään lempeyden polulla elämän haasteiden keskellä.
Näin vuoden vaihtuessa haluan jakaa kanssasi tämän itselleni rakkaan harjoituksen, jonka avulla voit muuttaa uudenvuodenlupauksesi kestävämmäksi. Muista, että sen ei tarvitse tulla kerralla valmiiksi. Pienetkin askelet ovat isoja, kun otat ne merkitykselliseen suuntaan.
Näin rakennat itsellesi sankalpan:
Rentoudu mieleiselläsi tavalla esimerkiksi kuuntelemalla musiikkia, ulkoilemalla, joogaamalla, meditoimalla, saunomalla tai ottamalla päiväunet.
Ota kynä käteesi ja kysy itseltäsi useaan kertaan kuka todella olet ja mitä pohjimmiltasi tarvitset. Kirjoita ylös ajatuksia, tunnelmia ja tietoa analysoimatta niitä sen kummemmin.
Pidä pieni teetauko ja katso sen jälkeen kirjoitustasi. Muodosta sankalpa, eli positiivinen ja ytimekäs lause, joka tapahtuu tässä hetkessä. Sankalpasi on oikeanlainen, kun se tuntuu hyvältä ja energisoivalta koko olemuksessasi.
Kirjoita tämä voimalauseesi ylös. Rentoudu sitten ja toista lause mielessäsi. Anna sen herättämien tuntemuksien vaikuttaa kehossasi ja mielessäsi.
Tallenna ja säilytä sankalpaasi paikassa, josta se on helposti saatavilla. Anna sankalpan kulkea mukanasi arjessasi ja esimerkiksi päätöksiä tehdessäsi voit kysyä itseltäsi, viekö valinta sinua lähemmäksi vai kauemmaksi sydämen valastasi.
Lempeydellä,
Kaisa