Yksi parhaimmista tavoista luoda levolliset viimeiset päivät kuluvaa vuotta on laskeutua pikkuhiljaa sitä kohti lempeään tapaan. Edessä jo häämöttävään joululomaan siirtymistä voit helpottaa vaikka heti valitsemiesi pienten tekojen kautta.
Laita ylös paperille millaiset asiat lisäävät hyvää oloasi. Mitä niistä saisit ripoteltua arkeesi jo ennen lomapäivien alkua? Löydät alta kolme suosikkiani:
1. TEE JALKAKYLPY
Jalkakylvyt ovat minulle rakas tapa palautua työnteosta. Ne toimivat yksin tehtynä tai ihanana rauhallisena hetkenä ystävän seurassa, löydät oman ohjeeni alta. Upeita jalkakylpytabletteja myydään myös Tuomaan markkinoilla Kaurilan Saunan myyntipisteessä.
Jalkakylpyresepti
Käy ostamassa tai pyytämässä lähikukkakaupasta kasa katkenneita kukkia. Laita laakeaan saaviin kuumaa vettä, hankkimiesi kukkien terälehdet, muutama ruokalusikallinen merisuolaa ja jokunen tippa valitsemaasi eteeristä öljyä.
Nauti kylpy rauhassa, vaikkapa kynttilän valossa. Raspaa ja rasvaa vielä jalkapohjasi, laita villasukat jalkaan ja huomaa hyvä olosi.
2. KERRO, KUUNTELE JA KUNNIOITA
Ristiriitaiset ja kommunikoimattomat odotukset ja tarpeet ovat todellinen uhka edessä siintävän loman lempeydelle. Varaa jo ennen joulutaukoa kiireetön hetki läheistesi kanssa, jossa kerrotte toisillenne mitä lomalta odotatte ja tarvitsette. Varmistakaa yhdessä, että kaikkien toiveita kunnioitetaan tasapuolisesti.
3. KOKEILE YSTÄVÄLLISYYS- JA RAKKAUSMEDITAATIOTA
Ystävällisyysmeditaatiolla on syviä elämänlaatua ja terveyttä parantavia vaikutuksia. Valmistaudu loppuvuoteen lähettämällä lämpimiä ajatuksia itseäsi, rakkaitasi ja muita ihmisiä kohtaan.
Ystävällisyys- ja rakkausmeditaatioresepti
Ota mukava asento ja huomioi kehosi ja hengityksesi muutaman minuutin ajan.
Anna ystävällisyyden ja rakkauden tunteiden virrata mielessäsi ja kehossasi sinulle läheistä ihmistä kohtaan. Toivota hänelle jotain hyvää esimerkiksi terveyttä, onnellisuutta ja vapautta.
Tuo mieleesi kuva itsestäsi ja kohdista itseäsi kohtaan nuo samat tuntemukset ja toivotukset.
Halutessasi voit laajentaa harjoituksen kohdistaen tuon positiivisen tunteen ja toivotuksen sellaista ihmistä kohtaan, johon sinulla ei ole erityistä sidettä.
Ehkä haastavin ja voimakkain harjoituksen osa on, jos pystyt kohdistamaan tuon saman toivotuksen sellaista ihmistä kohtaan, josta et pidä ja joka on esimerkiksi loukannut sinua.
Kohdista ystävällisyyden ja rakkauden tunne kaikkia ihmisiä ja olentoja kohtaan. Toivota heille se sama hyvän elämän toivotus, jonka toivotit sinulle läheiselle ihmiselle.
Meditaation lopuksi istu hetki rauhassa hengitystäsi ja tuntemuksiasi kuunnellen.
Lempeää joulunaikaan siirtymistä toivotellen
Kaisa